Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas.
¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan?
1-Procrastinación 2-Falta de concentración
¿Cómo y cuándo ocurren?
1 Procrastinación
Cómo: La procrastinación ocurre cuando se posponen tareas importantes, a menudo en favor de actividades menos urgentes y más placenteras. Cuándo: Suele ocurrir cuando las tareas parecen abrumadoras, aburridas o difíciles, o cuando se siente falta de motivación, en mi caso cuando estoy trabajando en la oficina y permanezco mucho tiempo estático en mi asiento.
2 Falta de concentración
Cómo: La falta de concentración se manifiesta como dificultad para mantener la atención en una tarea durante períodos prolongados. Cuándo: Suele ocurrir cuando hay muchas distracciones alrededor, cuando se está cansado o cuando no hay interés en la tarea, en mi caso cuando tengo abierto algún videojuego tiendo a tentarme la mayor parte de las veces.
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
para la procrastinación:
Desglosar tareas, Utilizar técnicas de gestión del tiempo, establecer plazos y recompensas
Para la concentración:
Crear un entorno de trabajo adecuado, Establecer rutinas y horarios, Practicar técnicas de mindfulness, Hacer pausas regulares.
