Hola José,
Por lo que veo, ya has identificado tus dos barreras más críticas: las notificaciones del teléfono y los problemas personales. También has propuesto planes de acción para cada una de ellas, lo que es un gran paso.
En cuanto a las notificaciones del teléfono, tu plan de crear una agenda de estudio y activar el modo "No molestar" en tu teléfono es una excelente idea. Mantener tu teléfono fuera de tu área de trabajo también puede ayudarte a evitar la tentación de cogerlo. Un ejemplo práctico sería establecer horarios específicos para revisar tu teléfono, como durante los descansos de estudio. Esto te permitirá mantener el control de tu tiempo y concentrarte en tus estudios.
En cuanto a los problemas personales, tomarte un tiempo para procesar tus emociones es muy importante. Intentar enfocarte en tus tareas de aprendizaje durante tu tiempo de estudio puede ser útil, pero también es importante recordar que está bien tomarte un tiempo si necesitas lidiar con problemas personales. Un ejemplo práctico sería practicar técnicas de mindfulness o meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente y a dejar de lado temporalmente cualquier problema personal.
Recuerda, estos planes de acción son sugerencias y pueden no funcionar perfectamente para todos. Es posible que necesites ajustarlos a medida que avanzas para encontrar lo que funciona mejor para ti.
¡Éxito en lo propuesto!
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