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Solucionado
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¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? No es que me incomoden, pero me hacen perde mucho tiempo, en este caso las redes sociales y los videojuegos.
¿Cómo y cuándo ocurren? Cuando no tengo nada que hacer y no me estoy manteniendo ocupado.
Mi plan de acción es dismuir al máximo mas notificaciones de aplicaciones, la verdad es que me ha funcionado, he reducido en casi 80% el uso de facebook e instagram.