¡Hola Adrian!
Gracias por compartir tu duda con nosotros. Entiendo que estás buscando ayuda para identificar las dos barreras que más te incomodan y cómo y cuándo ocurren. Además, estás buscando consejos sobre cómo superar estas barreras y crear un plan de acción para evitar que te afecten en tu rutina diaria.
En cuanto a la primera barrera que mencionaste, las distracciones en internet como las redes sociales, páginas web y correos, es muy común en la sociedad actual. Para contrarrestar esta barrera, es importante establecer límites en el uso diario de internet. Puedes crear horarios específicos para revisar tus redes sociales, leer correos o navegar por páginas web. Establecer prioridades también es fundamental, ya que te ayudará a enfocarte en las tareas más importantes antes de permitirte distraerte en internet. Por ejemplo, puedes dedicar la primera hora de tu día a realizar tus tareas más importantes y luego permitirte un tiempo limitado para revisar tus redes sociales. De esta manera, podrás evitar que estas distracciones te afecten en tu rutina diaria.
En cuanto a la segunda barrera que mencionaste, las situaciones o problemas aún no resueltos en el trabajo o en la vida personal, entiendo que puede ser más complejo. En estos casos, es importante tomarse un tiempo para relajarse y reflexionar sobre la situación. Puedes dedicar un tiempo cada día para meditar, hacer ejercicio o practicar alguna actividad que te ayude a despejar la mente y reducir la ansiedad. Además, es importante hablar sobre tus problemas con alguien de confianza, ya sea un amigo, un familiar o incluso un profesional. Compartir tus preocupaciones y buscar diferentes perspectivas puede ayudarte a encontrar soluciones o al menos a sentirte más aliviado.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que estos consejos pueden variar según tus necesidades y preferencias. Te animo a adaptar estos consejos a tu propia situación y encontrar lo que funciona mejor para ti.
Espero que estos consejos te sean útiles para identificar tus barreras y crear un plan de acción para superarlas. ¡No dudes en volver si tienes alguna otra pregunta!
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
