Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?
Me distraigo mucho con las notificaciones de celular, cuando lo tengo cerca
Me pongo a pensar sobre otras actividades
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
Poner el celular en un enfoque adecuado para evitar notificaciones que solo me distraigan
Empezar a meditar para aprender a concentrarme
Hola Cesar,
Gracias por compartir tu duda en el curso "Aprender a aprender: técnicas para tu autodesarrollo". Entiendo que te distraes mucho con las notificaciones de tu celular cuando lo tienes cerca, y también te pones a pensar en otras actividades. Estas barreras pueden ser bastante comunes, pero afortunadamente hay algunas estrategias que puedes implementar para evitar que te incomoden en tu rutina.
Para lidiar con las notificaciones del celular, te sugiero que pongas en práctica el siguiente plan de acción:
Ajusta la configuración de las notificaciones: Puedes configurar tu celular para que solo recibas notificaciones importantes y urgentes. Desactiva las notificaciones de aplicaciones que no son urgentes o que te distraen fácilmente. De esta manera, solo recibirás notificaciones que realmente requieren tu atención.
Establece horarios para revisar el celular: En lugar de estar constantemente pendiente de las notificaciones, establece momentos específicos del día para revisar tu celular. Por ejemplo, puedes dedicar 10 minutos cada hora para revisar y responder mensajes, correos electrónicos o notificaciones. Esto te permitirá mantener el enfoque en tus actividades sin interrupciones constantes.
En cuanto a pensar en otras actividades, te recomendaría seguir este plan de acción:
Practica la atención plena: La meditación puede ser una excelente herramienta para aprender a concentrarte y evitar que tu mente divague hacia otras actividades. Dedica unos minutos al día para practicar la meditación y entrenar tu mente en la atención plena. Puedes encontrar aplicaciones o videos en línea que te guíen en esta práctica.
Utiliza técnicas de organización y planificación: Si encuentras que tu mente se dispersa pensando en otras actividades, te recomendaría utilizar técnicas de organización y planificación. Por ejemplo, puedes hacer una lista de tareas pendientes y establecer prioridades. De esta manera, tendrás claro qué actividades requieren tu atención en cada momento y evitarás distraerte con pensamientos innecesarios.
Recuerda que estos planes de acción son solo sugerencias y puedes adaptarlos según tus necesidades y preferencias. Lo importante es encontrar estrategias que te ayuden a mantener el enfoque y evitar que estas barreras te incomoden en tu rutina.
Espero que esta información te sea útil. Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en hacerla. ¡Estoy aquí para ayudarte!
Espero haber ayudado y buenos estudios!