Desafío: plan de acción

¡Hola Juan!

Entiendo que te sientas incómodo con estas dos barreras que mencionas. Afortunadamente, hay estrategias que puedes implementar para superarlas y mantener el enfoque en tus actividades.

Para la primera barrera, el uso del celular, te sugiero que establezcas límites claros y definidos. Puedes intentar lo siguiente:

1. Establece momentos específicos para revisar tu celular, como durante los descansos o al finalizar una tarea.
2. Apaga las notificaciones innecesarias o coloca tu celular en modo silencio mientras trabajas.
3. Utiliza aplicaciones o configuraciones que te ayuden a limitar el tiempo que pasas en tu celular. Por ejemplo, puedes usar aplicaciones de bloqueo que te permitan establecer períodos de tiempo durante los cuales no puedes acceder a ciertas aplicaciones o sitios web.

En cuanto a la segunda barrera, el pensar en muchas cosas al mismo tiempo, te recomendaría lo siguiente:

1. Antes de comenzar una actividad, haz una lista de las tareas o ideas que te están distrayendo. Esto te ayudará a sacarlas de tu mente y enfocarte en la tarea actual.
2. Utiliza técnicas de gestión del tiempo, como el método Pomodoro, que consiste en trabajar en bloques de tiempo específicos y tomar descansos cortos entre ellos. Esto te ayudará a mantener la concentración en una sola tarea a la vez.
3. Practica la atención plena o mindfulness. Esto implica estar completamente presente en el momento y enfocarte en una tarea a la vez, sin dejar que tu mente divague hacia otras cosas.

Recuerda que estos son solo ejemplos de estrategias que podrías probar. Cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las técnicas que mejor se adapten a ti. Experimenta con diferentes enfoques y ajusta tu plan de acción según sea necesario.

Espero que estos consejos te sean útiles para superar estas barreras y mantener el enfoque en tus actividades. ¡Mucho ánimo y éxito en tu autodesarrollo!

Espero haber ayudado y buenos estudios!