Hola Walter,
¡Gracias por compartir tu duda con nosotros! Parece que estás trabajando en el desafío de crear un plan de acción para superar tus barreras personales. Me alegra ver que ya has identificado dos barreras que te incomodan: la rumiación y las notificaciones móviles.
En cuanto a las notificaciones móviles, has dado un buen primer paso al instalar una aplicación minimalista en tu celular que elimina los iconos y reduce la tentación de abrir redes sociales, incluyendo WhatsApp. Esto es una excelente estrategia para disminuir el uso innecesario del celular. Además, te sugiero que también ajustes la configuración de notificaciones en tu teléfono para que solo recibas notificaciones importantes y evites distracciones innecesarias. Por ejemplo, puedes desactivar las notificaciones de aplicaciones que no son urgentes y configurar solo las notificaciones de mensajes importantes o llamadas telefónicas.
Respecto a la rumiación, es genial que hayas comenzado a practicar yoga. El yoga es una actividad física que también te ayuda a concentrarte y a mantener la mente en el presente. Además, te recomendaría explorar otras actividades que requieran concentración y te brinden momentos de calma y enfoque, como la meditación, la lectura o incluso hacer manualidades. Estas actividades te ayudarán a entrenar tu mente para mantener la concentración y a reducir la rumiación.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a ti. Prueba diferentes enfoques y ajusta tu plan de acción según tus necesidades y preferencias. ¡No te desanimes si algo no funciona de inmediato, el autodesarrollo es un proceso continuo!
Espero que estos consejos te sean útiles para superar tus barreras personales. ¡Sigue adelante con tu plan de acción y verás cómo poco a poco lograrás tus objetivos! Si tienes alguna otra pregunta, no dudes en preguntar.
¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
