¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? Barrera 1: Procrastinación
La procrastinación se refiere a la tendencia a posponer o retrasar tareas importantes o necesarias. Puede ocurrir por una variedad de razones, como la falta de motivación, la sensación de abrumarse por la tarea, la distracción con otras actividades, etc.
Plan de acción:
- Identificar las tareas que tienden a posponer y el momento del día en que es más probable que lo haga.
- Establecer un cronograma y una lista de tareas para cada día y establecer prioridades.
- Utilizar técnicas de gestión del tiempo como el método Pomodoro, que consiste en trabajar en bloques de tiempo de 25 minutos seguidos de un descanso de 5 minutos.
- Reducir las distracciones eliminando las notificaciones de dispositivos móviles o bloqueando sitios web que consumen mucho tiempo.
- Celebrar los logros alcanzados después de completar una tarea importante o difícil.
Barrera 2: Falta de confianza en sí mism@
La falta de confianza en sí mism@ puede ser un obstáculo importante para alcanzar los objetivos y hacer frente a los desafíos. Esto puede deberse a la falta de experiencia, el miedo al fracaso, la comparación con los demás, etc.
Plan de acción:
- Identificar las áreas en las que se siente menos seguro o segura.
- Establecer metas pequeñas y alcanzables para trabajar en esas áreas.
- Buscar apoyo y retroalimentación constructiva de mentores, amigos, familiares o colegas.
- Desafiar los pensamientos negativos y autocriticos, enfocándose en las fortalezas y logros previos.
- Practicar la visualización positiva para imaginarse con éxito en situaciones desafiantes.
