Hola Snais,
Entiendo que estás pasando por un momento de ansiedad y preocupación, especialmente en lo que respecta a tu vida profesional. No te preocupes, es algo normal y muchos de nosotros hemos pasado por eso.
En cuanto a tu plan de acción, me parece que ya has identificado una buena estrategia. Centrarte más en el presente y buscar formas de relajarte puede ser muy útil para reducir la ansiedad. Aquí te dejo un ejemplo de cómo podrías estructurar tu plan de acción:
Mindfulness (Atención plena): Esta es una técnica que te ayuda a centrarte en el presente. Puedes practicarla dedicando unos minutos al día para concentrarte en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo. Hay muchas aplicaciones y recursos en línea que te pueden guiar en esta práctica.
Hablar con tus padres: Compartir tus preocupaciones con alguien de confianza puede ser muy útil. Puedes establecer un momento específico para hablar con tus padres sobre tus preocupaciones. Esto no solo te ayudará a sentirte más apoyado, sino que también te permitirá obtener una nueva perspectiva sobre tus preocupaciones.
Establecer un horario de sueño regular: Dado que mencionaste que tus preocupaciones a menudo te mantienen despierto por la noche, podría ser útil establecer un horario de sueño regular. Trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. También puedes crear una rutina relajante antes de acostarte, como leer un libro o escuchar música suave, para ayudarte a dormir.
Recuerda, estos son solo ejemplos y es importante que encuentres lo que funciona mejor para ti. Espero que estas sugerencias te sean útiles y te deseo mucho éxito en tu camino.
Saludos,
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