¡Hola Carlosandréscardonaquintero!
Me parece genial que estés dispuesto a establecer un plan de acción para mejorar tus hábitos de estudio y trabajo. Es importante tener en cuenta que la distracción es uno de los mayores obstáculos para la productividad, por lo que tus primeras dos acciones son muy acertadas: establecer horarios específicos para revisar tus correos electrónicos y redes sociales, y desactivar las notificaciones en tu teléfono para aplicaciones que no sean críticas para tu trabajo o estudio.
En cuanto a los cambios en tu entorno de trabajo, es importante que te sientas cómodo y que puedas trabajar en un lugar que te permita concentrarte. Obtener una silla y una mesa más cómodas, ajustar la iluminación o buscar un espacio más silencioso en tu hogar son acciones que pueden ayudarte a mejorar tu espacio físico de trabajo.
Establecer objetivos específicos y utilizar técnicas de gestión del tiempo son herramientas muy útiles para maximizar tu productividad. Recuerda que es importante establecer objetivos realistas y alcanzables, y que el uso de técnicas como el Pomodoro o la matriz de Eisenhower pueden ayudarte a priorizar tus tareas de manera efectiva.
Por último, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés son acciones que pueden mejorar tu capacidad de concentración y enfoque en tu trabajo o estudio. Recuerda que la salud física y mental son fundamentales para un buen desempeño académico o laboral.
Espero que estas recomendaciones te sean útiles para establecer tu plan de acción. ¡Mucho éxito en tus estudios y trabajo!
