Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?
1ra barrera: Distracciones por parte de terceros:
Ocurren cuando estoy concentrado en una actividad y es aleatoriamente cuando se necesita ayuda o consulta de algo.
2da barrera: Pensamientos aleatorios y negativos:
También pasan cuando estoy concentrado o enfocado en una actividad, por ejemplo aparecen pensamientos de tareas pendientes del día o de la semana, y pensamientos negativos cuando hay momentos de desanimo que son raras ocasiones causados por el estrés.
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
1ra barrera: Distracciones por parte de terceros
Plan de acción:
- Buscar un lugar tranquilo y cómodo, donde no haya contaminantes auditivos.
- Poner el teléfono en modo avión.
- Predisponer a las personas de mi entorno mencionándoles que estaré estudiando y así evitare distracciones y pensamientos nuevos.
2da barrera: Pensamientos aleatorios y negativos
Plan de acción:
- Poner en una lista las tareas pendientes antes continuar con el curso.
- Aprender a controlar y gestionar mis pensamientos.
- Aprender técnicas de respiración, meditación, estiramiento.
- Recordar mi objetivo, metas, razones por las que hago el curso.
