Hola Tiziana,
Entiendo que te sientas fácilmente distraída por varios factores. Es completamente normal, especialmente en el mundo hiperconectado en el que vivimos. De la lista que mencionaste, parece que las distracciones digitales como las redes sociales y las notificaciones del teléfono son un gran desafío para ti. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a mejorar tu enfoque:
Establece límites de tiempo para el uso de dispositivos: Puedes usar aplicaciones que bloquean el acceso a ciertas páginas web o aplicaciones durante tus horas de estudio.
Desactiva notificaciones: Mientras estudias, intenta poner tu teléfono en modo "No molestar" o "Modo avión" para minimizar las interrupciones.
Crea un espacio de estudio adecuado: Asegúrate de que tu entorno sea cómodo y esté libre de distracciones físicas. Un espacio bien organizado puede mejorar tu concentración.
Practica la atención plena: Técnicas como la meditación o ejercicios de respiración pueden ayudarte a centrarte y reducir la ansiedad que provocan las distracciones.
Divide tus tareas: A veces, dividir tus actividades en tareas más pequeñas y manejables puede ayudarte a mantenerte enfocado y motivado.
Recuerda que cada persona es diferente, así que puede que necesites experimentar con diferentes estrategias para encontrar lo que mejor te funcione.
Espero haber ayudado y buenos estudios!
