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Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?

Referente al curso Aprender a aprender: tecnicas para tu autodesarrollo, en el capítulo ¿Talento o disciplina? y actividad Desafío: plan de acción

por Joel Jhonatan Machuca Llano
| 13.1k xp | 3 posts

Distracciones en internet y notificaciones: Esta barrera me sucede especialmente durante las mañanas, cuando intento concentrarme en tareas importantes que requieren foco profundo. Las notificaciones constantes de WhatsApp, correos y redes sociales fragmentarían mi atención cada pocos minutos. Es especialmente problemático porque: Rompe el estado de concentración profunda, Genera una falsa urgencia de responder inmediatamente y Crea un ciclo de dopamina que hace difícil mantener el foco

Situaciones no resueltas en la vida personal: Esta barrera surge cuando hay conflictos o decisiones pendientes importantes que ocupan espacio mental. Por ejemplo, durante sesiones de estudio o trabajo, estos pensamientos intrusivos aparecerían recurrentemente Generando ansiedad y preocupación, Dificultando la concentración en el presente y Consumiendo energía mental que podría usarse para el aprendizaje

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por Brenda Souza
| 5257.6k xp | 19000 posts
Instructor

Hola Joel, espero que estés bien

Entiendo perfectamente tus preocupaciones, y es genial que estés identificando estas barreras para poder trabajar en ellas. Aquí tienes algunas sugerencias que podrían ayudarte a crear un plan de acción efectivo:

  1. Distracciones en internet y notificaciones:

    • Plan de acción:
      • Establece horarios específicos para revisar notificaciones: Puedes designar ciertos momentos del día para revisar tus mensajes y redes sociales, por ejemplo, después de completar una tarea importante.
      • Usa herramientas de enfoque: Aplicaciones como Forest o Focus@Will pueden ayudarte a mantener la concentración bloqueando temporalmente las notificaciones.
      • Modo No Molestar: Activa el modo "No molestar" en tu dispositivo durante tus horas de estudio o trabajo para minimizar interrupciones.

  2. Situaciones no resueltas en la vida personal:

    • Plan de acción:
      • Practica la meditación o mindfulness: Dedicar unos minutos al día a estas prácticas puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu capacidad para concentrarte.
      • Escribe un diario: Anotar tus pensamientos y preocupaciones puede liberar espacio mental y ayudarte a organizar tus ideas.
      • Establece un tiempo para resolver problemas personales: Dedica un tiempo específico cada día o semana para abordar estos problemas, lo que puede reducir su impacto en tus momentos de estudio o trabajo.

Espero que estas estrategias te sean útiles y te ayuden a superar estas barreras. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!