En mi caso lo que me quita el foco son las interrupciones, un poco de redes sociales, personas que me hablan cuando estoy trabajando o estudiando. Aunque mayormente se debe a que tengo una gran carga de actividades al ser la única encargada del hogar.
Hola,
Entiendo perfectamente tu situación, parece que estás lidiando con un montón de distracciones y responsabilidades. Aquí te dejo algunos consejos que podrían ser útiles.
Establece un horario de estudio: Intenta establecer un horario de estudio específico y házselo saber a las personas que te rodean para que puedan respetarlo. Este horario puede ser flexible según tus necesidades y responsabilidades del hogar.
Desconéctate de las redes sociales: Si las redes sociales son una distracción, podrías considerar la posibilidad de desactivar las notificaciones durante tus horas de estudio o incluso eliminar las aplicaciones de tu dispositivo durante ese tiempo.
Organiza tus tareas del hogar: Si eres la única encargada del hogar, podría ser útil hacer una lista de tareas y organizarlas de acuerdo a su prioridad. De esta manera, podrías dedicar un tiempo específico a estas tareas y otro tiempo al estudio.
Toma descansos: Recuerda que es importante tomar descansos. Estudiar durante largos periodos de tiempo puede ser contraproducente. Podrías intentar la técnica Pomodoro, que consiste en estudiar durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos.
Practica la atención plena: La meditación y la atención plena pueden ayudarte a mantener el enfoque y a manejar el estrés. Hay muchas aplicaciones y recursos en línea que pueden guiarte en esta práctica.
Espero que estos consejos te sean útiles. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante que encuentres lo que funciona mejor para ti.
Saludos,