Barreras que más me incomodan:
Falta de tiempo: Esta barrera suele manifestarse cuando tengo múltiples tareas pendientes y siento que no tengo suficiente tiempo para completarlas todas. Ocurre principalmente durante períodos de alta carga de trabajo o cuando no he planificado adecuadamente mi día.
Autocrítica excesiva: A menudo me encuentro siendo demasiado crítica conmigo misma, lo que puede llevar a sentimientos de inseguridad y ansiedad. Esta barrera se activa especialmente cuando enfrento desafíos nuevos o cuando cometo errores.
Plan de acción:
Falta de tiempo:
- Priorización: Identificar las tareas más importantes y urgentes para enfocarme en ellas primero.
- Planificación: Establecer horarios y plazos realistas para cada tarea, evitando la procrastinación.
- Delegación: Delegar responsabilidades cuando sea posible y pedir ayuda cuando sea necesario para optimizar el tiempo disponible.
Autocrítica excesiva:
- Práctica de la autocompasión: En lugar de criticarme, practicar la autocompasión y recordarme que soy humana y está bien cometer errores.
- Reestructuración cognitiva: Desafiar pensamientos negativos con evidencia objetiva y realista, reemplazándolos por pensamientos más positivos y constructivos.
- Buscar apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental para obtener perspectivas externas y apoyo emocional.
