Distracciones digitales (celular, redes sociales)
¿Cómo y cuándo ocurre? Principalmente cuando estoy estudiando. Las notificaciones me sacan de foco constantemente.
Plan de acción:
- Silenciar o poner en "modo concentración" el celular durante tiempos de estudio.
- Usar aplicaciones que bloqueen redes sociales temporalmente.
- Establecer un espacio físico sin tecnología para enfocarme mejor.
Falta de tiempo para mí misma
¿Cómo y cuándo ocurre? Me pasa cuando paso todo el día enfocada en cuidar a mis hijos, hacer tareas del hogar y cumplir responsabilidades. Al final del día, estoy agotada y no logro dedicar tiempo a mis metas personales.
Plan de acción:
- Organizar una rutina diaria donde al menos 30 minutos sean exclusivamente para mí (leer, estudiar, descansar).
- Aprovechar los momentos en que los niños duermen o están en la escuela/jardín.
- Pedir apoyo puntual a alguien de confianza (pareja, familiar) para liberar algo de tiempo.
