Hola Carla,
Entiendo que estás enfrentando desafíos con el tiempo perdido en trayectos largos y la falta de descanso. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a crear un plan de acción efectivo:
Pérdida de tiempo en trayectos largos:
- Audiolibros o Podcasts: Aunque mencionas que es ideal no usar el teléfono, si puedes usar auriculares de forma segura, considera escuchar audiolibros o podcasts educativos. Esto te permitirá aprender mientras te desplazas.
- Planificación: Si sabes que tendrás trayectos largos, planifica qué temas quieres repasar mentalmente. Puedes usar este tiempo para reflexionar sobre lo aprendido o planificar tu día.
- Mindfulness: Practicar técnicas de mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés del trayecto y a mantenerte enfocada.
Falta de descanso:
- Rutina de Sueño: Intenta establecer una rutina de sueño consistente, incluso si es por periodos cortos. Dormir a la misma hora cada día puede mejorar la calidad de tu descanso.
- Siestas Cortas: Si es posible, toma siestas cortas de 10-20 minutos durante el día para recargar energías.
- Relajación: Practica técnicas de relajación antes de dormir, como la meditación o la respiración profunda, para mejorar la calidad del sueño.
Espero que estas ideas te sean útiles y te ayuden a manejar mejor estas barreras. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!
