Para empezar a beneficiarse de estas técnicas, planifica tu rutina de la próxima semana considerando:
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METAS CLARAS: ¿cuál es tu meta de aprendizaje? ¿Y cuáles conocimientos y actitudes necesitas aprender y/o aplicar para alcanzarlas?
PROCESO DE APRENDIZAJE: ¿Cuál será tu rutina semanal con horarios de entrenamiento y de pausa para desarrollar estos conocimientos y actitudes?
HÁBITOS: ¿cuál hábito puedes crear para alcanzar tus metas? Cuáles son la disposición, rutina y recompensa para alcanzarlas?
PUNTOS DE ATENCIÓN: ¿cuáles cuidados debes de tener para eliminar los puntos de atención para este plan de acción?
EJERCITA ADEMÁS DEL CEREBRO: ¿cuáles actividades físicas mantendrás y/o incluirás en tu rutina para fomentar este desarrollo?
Metas claras: Aprender - Lógica de programación, HTML y CSS y manejo de Github. Los conocimientos necesarios para aprender son enfocados a programación en Javascript, creación y desarrollo de web en css para páginas estáticas.
Proceso de aprendizaje Rutina diaria. 
Aquí se aprecia los horarios de descanso y de entrenamiento, sin embargo. La recompensa viene en forma de descanso en el transporte y satisfacción de cumplir lo necesario
Hábitos - Hábito de active recall y una rutina de estudio leve como recordatorio de lo aprendido.
Puntos de Atención - Cuidar el mantenimiento de hábitos y, sobre todo, chequeos constantes de estados de ánimo y de sensación de cansancio.
Ejercita además del cerebro - Soy deportista de álto rendimiento, se realizan 4 horas de ejercicio.
