Meta Inicial: "Mejorar mi salud física y mental."
Meta SMART para salud física y mental Meta: "Caminar 30 minutos al día 5 veces por semana durante los próximos 3 meses."
- Específica (Specific) La meta debe ser clara y bien definida.
- Meta ajustada: Caminar 30 minutos diarios 5 veces por semana.
- Medible (Measurable) La meta debe tener un criterio claro para saber cuándo se ha alcanzado.
- Meta ajustada: Puedo medir cuántos días a la semana he caminado y cuántos minutos en total.
- Alcanzable (Achievable) La meta debe ser realista según tus capacidades y recursos.
- Meta ajustada: Caminando 30 minutos al día 5 veces por semana es un compromiso alcanzable para ti, considerando tu estilo de vida y salud.
- Relevante (Relevant) La meta debe alinearse con tus objetivos generales de salud y bienestar.
- Meta ajustada: Mejorar mi salud física y mental es relevante para mi objetivo de sentirme mejor y tener más energía.
- Fecha límite (Time-bound) La meta debe tener un plazo claro para completar o evaluar.
- Meta ajustada: Esta meta tiene un plazo de 3 meses (por lo tanto, la fecha límite sería dentro de 3 meses).
Meta SMART final: "Caminar 30 minutos al día, 5 veces por semana, durante los próximos 3 meses."
Evaluación SMART:
- Específica: Caminar 30 minutos al día 5 veces por semana.
- Medible: Puedo contar los días de caminata y minutos semanales.
- Alcanzable: Es una cantidad razonable y adecuada para mejorar mi salud física y mental.
- Relevante: Contribuye directamente a mejorar mi bienestar.
- Fecha límite: 3 meses de seguimiento.
