Según la teoría de los 66 día de Phillippa Lally y sus colegas del Centro de Investigación del Comportamiento de Salud, los hábitos son comportamientos que hacemos de forma automática debido a la frecuencia con la que los realizamos, el tiempo que toma automatizar tareas hasta convertirlas en hábitos corresponde a 66 días que es el tiempo medio en que una conducta totalmente nueva se convierta en automática, mediante la asociación mental entre una situación y el comportamiento que adquirimos ante ella.
De aquí la importancia de construir hábitos considerando aspectos como la hora del día, lugar y frecuencia con la que lo hacemos, ya que esto le permite a nuestro cerebro asociar de una mejor forma la nueva actividad que no realizábamos y que ahora deseamos convertir en hábito.
