Puntos Clave de la Técnica Pomodoro:
Fundamento: La Técnica Pomodoro se basa en trabajar en bloques de tiempo enfocados, llamados "Pomodoros", generalmente de 25 minutos, seguidos de breves descansos.
Pasos:
Elegir una tarea: Seleccionar una tarea específica que requiera concentración.
Configurar el cronómetro (25 minutos): Programar un temporizador para 25 minutos y comprometerse a trabajar en la tarea sin interrupciones durante ese tiempo.
Trabajar en la tarea: Concentrarse exclusivamente en la tarea hasta que suene el cronómetro. Si surgen otras tareas, anotarlas para atenderlas después.
Marcar la tarea como completada: Una vez que suena el cronómetro, tachar la tarea del papel.
Descanso breve (5 minutos): Tomar un descanso corto para relajarse y despejar la mente, evitando actividades relacionadas con el trabajo.
Descanso largo (15-30 minutos): Cada cuatro Pomodoros, tomar un descanso más largo para asimilar la información y descansar el cerebro.
Consejos:
- Usar cualquier temporizador, no necesariamente uno con forma de tomate.
- Evitar distracciones como redes sociales durante los Pomodoros.
- Si hay interrupciones inevitables, reiniciar el cronómetro.
- Adaptar la duración de los Pomodoros a las necesidades y concentración personal.
