A los que les interese este tema de los habitos, un libro que podria servirles es, habitos atomicos, en este caso los componentes del habito serian, señal, anhelo, respuesta y recompensa, ese seria el circulo de retroalimentacion de los habitos, habla sobre como reconocer esos habitos que quizas no sean muy convenientes hacer y deberiamos cambiarlos y como generar nuevos.
En mi caso con el TDAH algo que me da algo de claridad es tener visualmente lo que debo hacer, en mi caso me sirvio un poco usar habits trackers impresos para hacer un seguimientos de mis habitos, tambien les recomendaria hacer mindfullness y algun deporte o algun tipo de ejercicio, moverse en si, estas 3 cositas pueden empezar a cambiarte la vida, no intenten cambiar todo de golpe, recuerden que un minimo cambio, puede terminar generando grandes cosas, muchos exitos!
en resumen: les recomiendo el libro habitos atomicos, investigar sobre mindfullness, usar un habit tracker, hacer ejercicio regularmente y comer bien.
