Objetivo: adelgazar para estar más saludable. Meta: realizar actividad fisica una hora tres veces por semana.
Rutina: Levantarme a las 5:00 a.m y salir a trotar. Señal: El día anterior dejar listo la sudadera y los tenis y configurar la alarma a las 4:30 a.m Recompensa: mejor estado de animo liberar endorfina mejor acondicioamiento fisico.
Este seria mi ciclo de habito el cuál me ayudría a ser más saludable.
Hola Diego,
Tu ciclo de hábito suena muy bien estructurado y parece que has entendido el concepto perfectamente. Tu objetivo es claro y saludable, y tu rutina de levantarte temprano para correr es una gran manera de lograrlo. La señal que has elegido, preparar tu ropa de deporte y configurar la alarma, es una excelente manera de prepararte para la actividad. Y por último, la recompensa que has identificado, un mejor estado de ánimo y una mejor condición física, es definitivamente un gran incentivo para mantener el hábito.
Sólo un pequeño consejo, podrías considerar agregar una recompensa más inmediata después de tu actividad física. Por ejemplo, un desayuno saludable que te guste mucho, o unos minutos de relajación antes de comenzar tu día. Esto podría ayudarte a sentir una gratificación más inmediata después de tu actividad física y podría fortalecer aún más tu ciclo de hábito.
Espero haber ayudado y buenos estudios! ¡Un saludo!