Algo que incomoda bastante son mis horas de dormir quisiera ser un poco mas activo desde mucho mas temprano , una forma de ser mas eficiente , cuadrando bien horas de dormir
Algo que incomoda bastante son mis horas de dormir quisiera ser un poco mas activo desde mucho mas temprano , una forma de ser mas eficiente , cuadrando bien horas de dormir
¡Hola Angel!
Entiendo que te gustaría ser más activo desde temprano para ser más eficiente en tu día a día y, al mismo tiempo, cuadrar bien tus horas de sueño. Te recomiendo que pruebes algunas de estas sugerencias:
Establece un horario de sueño regular: Trata de dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a tu cuerpo a establecer un ritmo de sueño y vigilia.
Haz ejercicio: El ejercicio puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte más energizado durante el día. Trata de hacer ejercicio por la mañana para que puedas aprovechar esa energía durante todo el día.
Evita la cafeína y el alcohol: La cafeína y el alcohol pueden afectar tu sueño y hacer que te sientas más cansado durante el día. Trata de limitar tu consumo de estas sustancias.
Toma siestas cortas: Si te sientes cansado durante el día, una siesta corta de 20-30 minutos puede ayudarte a recargar energías sin afectar tu sueño nocturno.
Espero que estas sugerencias te sean útiles para mejorar tu eficiencia y cuadrar tus horas de sueño. ¡Buenos estudios!