loop de hábito señal: Ver mi laptop. rutina: estudiar 4 horas el lenguaje de programación al dia de lunes a viernes. recompensa: descansar una hora.
loop de hábito señal: Ver mi laptop. rutina: estudiar 4 horas el lenguaje de programación al dia de lunes a viernes. recompensa: descansar una hora.
meta: hacer mas ejercicio
En mi caso, la señal: mirar la bicicleta estatice cuando me levanto temprano. Rutina: hacer el ejercicio con ésta durante 30 minutos. Recompensa: la sensación de bienestar y relajación.
Objetivo: Sacar a caminar a mis perros Meta: Sacar a pasear a mis perros al menos media hora al día todos los días.
Señal: Mis perros se me acercan gimiento a la misma hora por la tarde. Rutina: ponerles la correar y sacarlos a caminar. Recompensa: Perros mas tranquilos y hago ejercicio al caminar diariamente.