- Mejora continua
Clave: Observar el día a día, sin juzgarse, para aprender de los errores y repetir los aciertos.
Cómo aplicarlo:
Anotar brevemente al final del día: ¿Qué hice bien hoy? ¿Qué puedo mejorar mañana?
Ajustar pequeñas cosas (no cambiar todo de golpe).
Celebrar avances, aunque sean mínimos.
- Enfoque y Disciplina
Clave: La constancia importa más que la motivación momentánea.
Cómo entrenarlo:
Establecer rutinas claras (por ejemplo, bloques de trabajo sin interrupciones).
Priorizar: elegir 3 tareas clave por día.
Evitar multitasking: una cosa a la vez.
Usar recordatorios o checklists para auto-organizarse.
- Recompensas
Clave: Asociar hábitos con placer y sentido personal para sostenerlos a largo plazo.
Tipos de recompensas sugeridas:
Jugar videojuegos o ver una serie después de cumplir objetivos.
Hacer deporte como recompensa activa.
Compartir tiempo con seres queridos.
Ir a la playa o tomarse una tarde de descanso.
Leer algo que te inspire o entretenga.
