Aquí presento mi Loop del hábito para ayudarme con mi objetivo de asistir al gimnasio.
Aquí presento mi Loop del hábito para ayudarme con mi objetivo de asistir al gimnasio.
Hola María,
Tu Loop del hábito para asistir al gimnasio está bien estructurado. Veamos cada componente:
Señal: Despertar y ver tu ropa para el gimnasio es una excelente señal visual que te recuerda tu objetivo. Esto ayuda a activar el hábito de manera automática.
Rutina: Ir al gimnasio por 2 horas, de lunes a viernes, es una rutina clara y específica. Asegúrate de que este tiempo sea realista y sostenible para ti a largo plazo.
Recompensa: La liberación de dopamina, endorfina y serotonina es una recompensa natural que te hará sentir bien después del ejercicio, reforzando el hábito.
Si sientes que necesitas más motivación, podrías considerar añadir una recompensa adicional, como disfrutar de un batido saludable después del gimnasio o darte un tiempo para relajarte.