Hola Camila, espero que estés bien
Entiendo completamente tus preocupaciones. Las distracciones con el teléfono y el cansancio visual son barreras comunes hoy en día. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte:
Uso del teléfono para redes sociales:
- Establece límites de tiempo: Puedes usar aplicaciones que limiten el tiempo que pasas en redes sociales. Por ejemplo, aplicaciones como "Forest" o "Stay Focused" te ayudan a concentrarte y a limitar el uso del teléfono.
- Crea un espacio de estudio libre de teléfonos: Intenta dejar tu teléfono en otra habitación mientras estudias. Si es posible, utiliza una alarma o temporizador físico para controlar el tiempo de estudio.
Cansancio visual:
- Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y mira algo a 20 pies (unos 6 metros) de distancia. Esto puede ayudar a reducir la fatiga ocular.
- Ajusta la iluminación: Asegúrate de que la pantalla de tu computadora no sea más brillante que el entorno. También considera usar filtros de luz azul o gafas especiales para reducir el cansancio visual.
Espero que estas sugerencias te sean útiles y te ayuden a superar estas barreras. ¡Bons estudos!
