El nuevo hábito será leer en las noches antes de dormir.
Señal: Ver el libro encima de la almohada. Rutina: Leer un capitulo cada noche. Recompensa: Relajarme antes de dormir y aprender algo nuevo.
Solucionado
El nuevo hábito será leer en las noches antes de dormir.
Señal: Ver el libro encima de la almohada. Rutina: Leer un capitulo cada noche. Recompensa: Relajarme antes de dormir y aprender algo nuevo.
Hola David, espero que estés bien.
¡Excelente elección de hábito! A continuación, te brindaré algunos consejos para ayudarte a establecer y mantener este hábito de lectura nocturna:
Establece una hora específica para empezar a leer cada noche. Esto te ayudará a crear un patrón y a incorporar el hábito en tu rutina diaria.
Selecciona un libro que realmente te interese. Si eliges un libro que no te guste, es menos probable que lo leas todas las noches. Además, si disfrutas del libro, es más probable que te relajes y disfrutes del tiempo de lectura antes de dormir.
Apaga todos los dispositivos electrónicos y las luces brillantes. La luz de los dispositivos electrónicos puede afectar negativamente el sueño y la calidad del mismo. En su lugar, elige una luz suave para leer, como una lámpara de lectura.
Establece una meta de lectura realista. Si te fijas una meta demasiado ambiciosa, es posible que te frustres y abandones el hábito. Comienza con una meta alcanzable, como leer un capítulo cada noche.
Celebra tus éxitos. Cuando logres tu meta de lectura cada noche, tómate un momento para felicitarte. Celebra tus pequeños éxitos para ayudarte a mantenerte motivado y comprometido con tu nuevo hábito.
Espero que estos consejos te ayuden a establecer y mantener el hábito de la lectura nocturna. ¡Disfruta de tus nuevas aventuras literarias y de un sueño más tranquilo!
Un cordial saludo.