Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren? La principal barrera que tengo como desafío sobrepasar, son los pensamientos intrusivos. Y por otro lado, son las interrupciones de las personas que viven conmigo
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
Plan para dejar los pensamientos intrusivos: 1. Hacer del estudio una actividad que me guste 2. Hacer ejercicio para reducir el estrés y la ansiedad 3. Practicar la técnica de respiración para relajar el cuerpo 4. Establecer un horario de sueño 5. Hablar con una persona de confianza para manejar los pensamientos negativos. 6. Escribir
