Piensa en una situación de aprendizaje que ya vivencias y que tuviste dificultades en salir de la zona de estrés. ¿Cómo fue esa situación? ¿Qué te dejó preso en la zona de estrés?
Ahora lista 3 actitudes diferentes que puedes tener en la próxima vez para no cometer los mismo errores y pasar rápidamente para la zona de Aprendizaje.
Recuerdo de una vez que no podía entender un tema por más que lo estudiaba y me estresé demasiado porque ya se acercaba un parcial, la solución para poder salir de esa angustia, esa ansiedad y el estrés fue estudiar con otros compañeros y solucionar entre nosotros las dudas y realizar ejercicios de los temas.
Actitudes diferentes:
- Tener más disposición al momento de leer un tema nuevo
- Tomar tiempos de descanso
- Comprender que el tema no lo voy a entender al instante si no que a pasos
Hola Isabella,
Entiendo que estás teniendo dificultades para salir de la zona de estrés en una situación de aprendizaje. Es normal que esto suceda, pero es importante aprender a superarlo para poder entrar en la zona de aprendizaje y aprovechar al máximo tus oportunidades de crecimiento.
Para evitar cometer los mismos errores y pasar rápidamente a la zona de aprendizaje, te sugiero que consideres las siguientes actitudes:
Identificar tus desencadenantes de estrés: Reflexiona sobre lo que te llevó a sentirte atrapada en la zona de estrés en la situación de aprendizaje anterior. ¿Fue la presión del tiempo, la falta de confianza en ti misma o la dificultad del tema? Al identificar tus desencadenantes, podrás anticiparlos y prepararte mejor para enfrentarlos en el futuro.
Practicar técnicas de relajación: Aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico, puede ayudarte a reducir el estrés y entrar en un estado mental más receptivo para el aprendizaje. Dedica unos minutos cada día a practicar estas técnicas y verás cómo te ayudan a mantener la calma y la concentración.
Establecer metas realistas: A veces, nos presionamos demasiado para alcanzar metas poco realistas, lo que nos lleva a sentirnos estresados y atrapados. En lugar de eso, establece metas pequeñas y alcanzables que puedas cumplir gradualmente. Celebrar tus logros, por más pequeños que sean, te ayudará a mantener la motivación y a pasar rápidamente a la zona de aprendizaje.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que estas actitudes no funcionen para todos. Sin embargo, te animo a que las pruebes y adaptes a tus necesidades. Lo más importante es no rendirse y seguir buscando estrategias que te ayuden a superar el estrés y entrar en la zona de aprendizaje.
Espero que estos consejos te sean útiles. ¡Mucho ánimo y éxito en tu proceso de aprendizaje!
Espero haber ayudado y buenos estudios!