[Proyecto] Cambio constante

¡Hola Luis!

Entiendo que estás buscando ayuda para crear un loop de hábito que te ayude a mejorar tu rutina de ejercicio matutino. Un loop de hábito es una estrategia muy efectiva para establecer y mantener hábitos positivos en tu vida diaria.

En base a lo que compartiste, parece que ya tienes una señal clara para despertarte y mirar tu equipo de ejercicio a las 6:00 am. Eso es genial, ya que tener una señal clara es fundamental para establecer un hábito. Ahora, vamos a crear un loop de hábito utilizando la técnica que vimos en la clase.

1. Señal: Despertar y mirar tu equipo de ejercicio a las 6:00 am.
2. Rutina: Levantarte temprano y hacer una hora de gimnasio.
3. Recompensa: Tener más tiempo para tus actividades, estar con energía y tener una vida más saludable.

Ahora, vamos a crear el loop del hábito:

1. Establece una meta específica y realista para tu rutina de ejercicio matutino. Por ejemplo, puedes proponerte hacer ejercicio durante 5 días a la semana.
2. Crea un plan de acción detallado. Por ejemplo, puedes preparar tu ropa de ejercicio la noche anterior, configurar una alarma a las 6:00 am y tener todo listo para comenzar tu rutina de gimnasio.
3. Utiliza recordatorios visuales. Por ejemplo, puedes colocar una nota en tu mesita de noche que te recuerde tu objetivo y la importancia de hacer ejercicio.
4. Celebra tus logros. Cada vez que completes tu rutina de ejercicio matutino, date una pequeña recompensa, como disfrutar de tu desayuno favorito o tomarte un tiempo para relajarte.
5. Evalúa y ajusta. Regularmente revisa tu progreso y realiza ajustes en tu loop de hábito si es necesario. Por ejemplo, si te das cuenta de que te cuesta levantarte a las 6:00 am, puedes ajustar tu alarma para despertarte unos minutos antes.

Recuerda que establecer un nuevo hábito lleva tiempo y esfuerzo. No te desanimes si tienes algunos contratiempos en el camino. Lo importante es seguir perseverando y recordar los beneficios que obtendrás al mantener esta rutina de ejercicio matutino.

Espero que estos consejos te sean útiles para crear tu loop de hábito y mejorar tu rutina de ejercicio matutino. ¡Mucho ánimo y éxito en tu camino hacia una vida más saludable!

Un cordial saludo.