La señal: Dejar el cuaderno de las anotaciones de programación sobre la mesa.
La rutina: Estudiar la parte que acordé ese día para llegar "bien".
La recompensa: Mirar en determinada hora cuántas redes sociales pueda.
La señal: Dejar el cuaderno de las anotaciones de programación sobre la mesa.
La rutina: Estudiar la parte que acordé ese día para llegar "bien".
La recompensa: Mirar en determinada hora cuántas redes sociales pueda.
¡Hola Matías!
Para programar hábitos de manera efectiva, es importante seguir una estructura que te ayude a mantener la consistencia. En tu caso, ya tienes identificada la señal, la rutina y la recompensa, lo cual es genial.
Ahora, para mejorar el hábito de estudio, puedes aplicar el concepto de "Loop del Hábito" que vimos en la clase. Un Loop del Hábito consiste en crear una secuencia de acciones que te ayuden a mantener el hábito de manera constante.
Aquí te dejo un ejemplo de cómo podrías crear un Loop del Hábito para mejorar tu hábito de estudio:
Puedes utilizar esta secuencia de acciones como un recordatorio constante de tu hábito de estudio. Cada vez que veas el cuaderno de anotaciones sobre la mesa, sabrás que es hora de estudiar. Luego, al completar tu rutina de estudio, te podrás recompensar con un tiempo determinado para revisar las redes sociales.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que puedes ajustar el Loop del Hábito según tus necesidades y preferencias. Lo importante es encontrar una estructura que te funcione y te ayude a mantener la constancia en tu hábito de estudio.
Espero que esta sugerencia te sea útil. ¡Mucho éxito en tu proceso de mejora de hábitos!
Un cordial saludo.