Vida espiritual
Acción clave: Reservar 10 minutos diarios en la mañana para la meditación o la oración.
Por qué: Esto me conecta con mis valores, me da claridad y me ayuda a empezar el día con calma.
Aplicación: Crear un recordatorio diario justo al despertar.
Salud física y mental
Acción clave: Dormir 7 a 8 horas cada noche.
Por qué: Un buen descanso mejora mi energía, concentración, ánimo y rendimiento general.
Aplicación: Establecer una hora fija para ir a dormir, sin pantallas 30 minutos antes.
Vida financiera
Acción clave: Hacer un presupuesto mensual y revisarlo semanalmente.
Por qué: Saber en qué gasto me permite ahorrar, reducir estrés y planificar metas financieras.
Aplicación: Usar una hoja de Excel o una app para registrar ingresos y egresos cada domingo.
Vida emocional
Acción clave: Practicar la gratitud escribiendo 3 cosas positivas al final del día.
Por qué: Cambia mi enfoque hacia lo que sí tengo, mejora mi estado de ánimo y me ayuda a lidiar con la ansiedad.
Aplicación: Tener una libreta al lado de la cama o usar una app de notas.
