Claro, aquí tienes tu rutina reorganizada sin caracteres especiales ni emojis:
RUTINA DIARIA (LUNES A VIERNES)
7:20 am - Despertar + hidratación
7:30 am - Ejercicio fisico (3 veces/semana): Cardio, HIIT o yoga (apps: Nike Training Club)
8:00 am - Estudio Alura/ONE (3.5 horas):
- Cada 45 min: Pausa kinestesica (estiramientos, 5 sentadillas, lanzar pelota)
- Usar mapas visuales (Miro) para notas
11:30 am - Comida + recarga (30 min): Alimentacion consciente + caminata corta al sol
BLOQUE PREMIUM (12:00 PM - 3:30 PM)
LUNES & MIERCOLES: "CONSTRUYE CON TUS MANOS"
12:00 - 1:30 pm: Proyectos practicos
- Electronica (Arduino/Raspberry Pi)
- Modelado 3D (Tinkercad)
- Jardinería urbana/hidroponia
(Recursos: Kits DIY, Instructables)
1:30 - 2:00 pm: Comida ligera + Podcast visual (ej: VisualPolitik en YouTube)
2:00 - 3:30 pm: Aprendizaje tactil
- Cocina internacional (siguiendo videos)
- Fotografia practica con telefono + edicion
(Recursos: YouTube, Lightroom Mobile)
MARTES & JUEVES: "EXPLORACION CREATIVA"
12:00 - 1:30 pm: Arte en accion
- Pintura abstracta emocional
- Animacion en stop motion
(Recursos: Stop Motion Studio)
1:30 - 2:00 pm: Caminata + Podcast educativo (ej: Coffee Break Science)
2:00 - 3:30 pm: Aprendizaje social
- Club de conversacion en ingles
- Voluntariado en huerto comunitario
(Recursos: Meetup.com)
VIERNES: "RESET KINESTESICO"
12:00 - 2:00 pm: Experiencia inmersiva
- Visita museos interactivos
- Ruta de street art con fotografia
2:00 - 3:30 pm: Autoevaluacion activa
- "Muro de logros" con post-its
- Planificacion semanal con dibujos
TRANSICION AL TRABAJO (3:30 - 4:00 PM)
- 10 min meditacion + estiramientos (app: Headspace)
- 20 min organizacion: Limpieza fisica del espacio + 3 prioridades laborales en pizarra
DESPUES DEL TRABAJO (11:00 PM EN ADELANTE)
- Descarga mental: Audiolibros de ficcion (Audible) mientras preparas ropa
- Regla clave: Ninguna actividad academica o laboral
FIN DE SEMANA
- Mañana: Deporte intenso (senderismo, natacion)
- Tarde: Actividad experiencial (taller de ceramica, escape room)
