Aprender a diferenciar lo importante y lo urgente.
Establecer prioridades y respetar los tiempos necesarios para cada tarea
Aplicar la regla de los cinco minutos, por ejemplo, intentar realizar la tarea por un intervalo de tiempo más corto
Optimizar el ambiente, cerrando el mail, posponiendo el uso del teléfono móvil hasta que se haya completado la tarea
Hola Alma,
¡Qué gran pregunta! La procrastinación es un desafío común para muchos de nosotros, pero hay varias estrategias que pueden ayudar a minimizarla.
Diferenciar lo importante de lo urgente: Una técnica útil es la Matriz de Eisenhower, que te ayuda a clasificar tus tareas en cuatro categorías:
Establecer prioridades: Hacer una lista de tareas diarias y ordenarlas por prioridad puede ser muy efectivo. Puedes usar aplicaciones como Todoist o Trello para gestionar tus tareas y asegurarte de que estás enfocado en lo que realmente importa.
Regla de los cinco minutos: Esta es una técnica excelente. La idea es que si una tarea te toma menos de cinco minutos, la hagas de inmediato. Para tareas más largas, comprométete a trabajar en ellas al menos cinco minutos. Muchas veces, una vez que comienzas, encuentras el impulso para continuar.
Optimizar el ambiente: Crear un espacio de trabajo libre de distracciones es crucial. Puedes usar extensiones de navegador como StayFocusd para limitar el tiempo en sitios web que te distraen, y establecer horarios específicos para revisar el correo electrónico y usar el teléfono móvil.
Espero que estas sugerencias te sean útiles y te ayuden a reducir la procrastinación. ¡Bons estudios!