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Plan de acción para superar las barreras físicas y emocionales.

por Brayan Felipe Muñoz
| 57.7k xp | 97 posts
Estudiante

Me parece muy interesante como definiste el plan de acción.Quiero compartirles mi plan de acción.
Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?

Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.

Las barreras físicas y emocionales que no me permiten concentración a la hora de aprender son:

  1. distracciones de redes sociales y teléfono en general:
    Plan de accíon:
    Al momento de estudiar,poner el teléfono en modo silencio o si es el caso,apagarlo.

  2. creer que no tengo las habilidades suficientes para crecer
    Plan de acción:
    tomar la iniciativa de y repetir en mi mente,"tengo las habilidades suficientes para llegar a donde quiero llegar"
    Empezar a leer articulo relacionados con superación y miedo al fracaso.

  3. miedo a los cambios o salir de mi zona de confort
    Plan de acción:
    Tener la plena seguridad y motivación para creer que lo que estoy haciendo en un futuro tendrá frutos positivos.

  4. Situaciones o problemas aún no resueltos en el trabajo o en la vida personal.
    Plan de accíon:
    En ocasiones los comentarios y críticas de los demás me desmotivan:
    Debo tener la plena seguridad que no tener el control de ello,pero si la plena seguridad de tener el control de creer en mis capacidades.

  5. pensamientos negativos de autoestima y timidez,que no me permiten tener suficiente concentración.
    Plan de acción:
    Ser un poco más sociable y dar mis proprias opiniones de temas en particular sin miedo al que dirán.
    Enfrentarme a situaciones en la que tenga que hablar en público para ir desarrollando más seguridad.

  6. No tener horas específicas y claras para dedicarme a estudiar.
    Plan de acción:
    Definir un horario específicos del dia como un horarios específico de horas para dedicarme a estudiar y tomarlo como rutina respetando esos tiempos.

  7. No dormir lo suficiente para recargar energías.
    declarar una hora específica para dormir que me permitan descansar lo suficiente.
    Apagar el teléfono media hora antes de aquella hora específica para tener mejor descanso y concentración a la hora de conciliar el sueño.

1 respuesta
por Brenda Souza
| 6299k xp | 23157 posts
Instructor

¡Hola, Brayan, espero que estés bien!

Gracias por compartir tu plan de acción con nosotros. Es muy valioso que te tomes el tiempo para identificar las barreras que te afectan y pensar en estrategias para superarlas. Aquí tienes algunos comentarios y sugerencias adicionales para cada uno de tus puntos:

  1. Distracciones de redes sociales y teléfono: Además de poner el teléfono en modo silencio, podrías considerar usar aplicaciones que bloquean temporalmente el acceso a redes sociales mientras estudias, como "Forest" o "Focus@Will".

  2. Creer que no tienes las habilidades suficientes: Es genial que te motives con afirmaciones positivas. También podrías complementar esto con la búsqueda de cursos o talleres que te ayuden a reforzar tus habilidades y te den más confianza.

  3. Miedo a los cambios o salir de tu zona de confort: Es normal sentir miedo al cambio, pero recuerda que cada pequeño paso que das fuera de tu zona de confort es un logro. Puedes empezar con pequeños cambios y celebrar cada avance.

  4. Situaciones o problemas no resueltos: La meditación o el mindfulness pueden ser herramientas útiles para manejar el estrés y las críticas externas. Te ayudarán a mantenerte centrado en tus objetivos personales.

  5. Pensamientos negativos de autoestima y timidez: Participar en grupos de discusión o clubes de debate puede ser una buena forma de practicar hablar en público y ganar confianza en ti mismo.

  6. No tener horas específicas para estudiar: Crear un calendario visual puede ayudarte a mantenerte comprometido con tu horario de estudio. Colócalo en un lugar visible para que te recuerde tus compromisos.

  7. No dormir lo suficiente: Además de apagar el teléfono, intenta establecer una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro o practicar ejercicios de respiración.

Espero que estas sugerencias te sean útiles y te ayuden a superar las barreras que enfrentas. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!