Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas.
¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? miedo al fracaso y auto sabotearme
¿Cómo y cuándo ocurren? cuando estoy trabajando de enfocarme en los estudios, mi mente empieza a pensar o a divagar de forma recurrente o empezó a bostezar y eso me distrae o empiezo a sobre analizar de mas la situación, enfocándome mas en lo negativo que en lo positivo
¡Hola Estudiante, espero que estés bien!
Entiendo cómo te sientes, y es completamente normal enfrentarse a estas barreras. El miedo al fracaso y el autosabotaje son desafíos comunes, pero hay formas de abordarlos.
Para el miedo al fracaso, una técnica útil es cambiar tu perspectiva sobre el fracaso. En lugar de verlo como algo negativo, trata de verlo como una oportunidad de aprendizaje. Cada error o contratiempo puede enseñarte algo valioso que te ayudará a mejorar en el futuro. Por ejemplo, si no entiendes un concepto en tus estudios, en lugar de desanimarte, busca recursos adicionales o pregunta a tus compañeros o profesores.
En cuanto al autosabotaje, como cuando te distraes o empiezas a bostezar, puede ser útil establecer un ambiente de estudio más estructurado. Intenta crear un horario de estudio con pausas regulares para descansar y refrescar tu mente.
Además, puedes practicar técnicas de mindfulness o meditación para mantenerte presente y enfocado en la tarea en cuestión. Por ejemplo, antes de comenzar a estudiar, dedica cinco minutos a respirar profundamente y concentrarte en tus objetivos.
Espero que estas sugerencias te sean útiles. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!