¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?
Tengo dos barreras que me dificultan concentrarme. La primera es el dolor de cabeza que me da cada vez que intento estudiar. Para solucionar esto, voy a identificar las posibles causas como el estrés, la mala hidratación o la postura y voy a hacer ajustes. También voy a estudiar en intervalos de 25-30 minutos, con descansos de 5-10 minutos, y asegurarme de beber agua y comer bien. Practicaré relajación antes de estudiar y, si el dolor persiste, consultaré a un médico.
La segunda barrera es el lugar donde estudio. En la sala siempre hay distracciones, como que me llaman constantemente. Para mejorar esto, crearé un espacio de estudio definido, comunicaré mis horarios de estudio para que me respeten y, si el ruido es un problema, usaré auriculares. Estableceré límites claros con las personas en casa sobre mis tiempos de estudio y seguiré una rutina fija para que todos sepan cuándo estoy estudiando.
