Es importante mentalizarlo a tener un punto de atención absoluto en las actividades que realizamos a diario y en lo particular pienso que esto cada día es mas complicado, esto me lleva a tomar la decisión de evitar distracciones en el momento que realice una simple actividad por al menos 1 hora diaria así podre acoplarme a utilizar mi atención en solo una cosa y evitar distraerme.
¡Hola Elias, espero que estés bien!
Entiendo que estás buscando una forma de mantener tu enfoque y evitar distracciones durante tus actividades diarias. Es cierto que en la era digital en la que vivimos, es cada vez más difícil mantener la atención en una sola tarea.
Una estrategia que podría ayudarte es crear un plan de acción. Aquí te dejo algunos pasos que podrías seguir:
Establece metas claras: Define qué es lo que quieres lograr y en qué actividades quieres enfocarte. Por ejemplo, si estás estudiando, puedes establecer metas específicas para cada sesión de estudio.
Elimina las distracciones: Identifica qué cosas te distraen y busca formas de eliminarlas o reducirlas. Por ejemplo, si las notificaciones de tu teléfono te distraen, puedes ponerlo en modo silencioso o activar el modo "no molestar" durante tu hora de enfoque.
Crea un ambiente propicio: Asegúrate de tener un espacio de trabajo limpio y ordenado, con todo lo que necesitas a mano. Esto te ayudará a evitar distracciones y a concentrarte mejor en tus tareas.
Utiliza técnicas de gestión del tiempo: Existen diferentes técnicas que puedes probar para mejorar tu productividad, como la técnica Pomodoro, donde trabajas en bloques de tiempo de 25 minutos seguidos de un descanso corto. Esto te ayudará a mantener la concentración durante períodos más cortos y a evitar el agotamiento.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que tengas que probar diferentes enfoques hasta encontrar el que funcione mejor para ti. Además, es importante tener en cuenta que es normal tener momentos de distracción, así que no te desanimes si no logras mantener el enfoque todo el tiempo.
Espero que estos consejos te sean útiles. ¡Mucho ánimo y éxito en tu plan de acción! Si tienes alguna otra pregunta, estaré encantado de ayudarte.