Hola Damian,
Entiendo completamente tu situación. Las listas mentales pueden ser difíciles de manejar, especialmente cuando estamos inmersos en una tarea y podemos olvidar otras cosas importantes. Una buena solución es trasladar esas listas mentales a un formato físico o digital que te ayude a recordar y priorizar tus tareas.
Aquí te dejo algunas sugerencias que podrías considerar:
Aplicaciones de Gestión de Tareas: Herramientas como Todoist o Evernote son excelentes para organizar tus tareas. Puedes crear listas, establecer prioridades y programar recordatorios para que no se te pase nada por alto.
Calendarios: Usar un calendario, ya sea digital o en papel, puede ser muy útil. Puedes asignar tiempos específicos para cada tarea, lo que te ayudará a visualizar tu día y asegurarte de que tienes tiempo para todo.
Método de las Tres Tareas: Cada día, elige tres tareas principales que debes completar. Esto te ayudará a mantener el enfoque en lo que es más importante y evitará que te sientas abrumado por una lista interminable.
Notas Adhesivas: Si prefieres algo más tangible, las notas adhesivas pueden ser una gran opción. Puedes colocarlas en un lugar visible y moverlas a medida que completas cada tarea.
Recuerda que la clave es encontrar un sistema que funcione para ti y que puedas mantener de manera consistente. Espero que estas sugerencias te sean útiles.
Espero haber ayudado y buenos estudios!