Al crear el hábito de correr por las mañanas, me he dado cuenta de que mi energía y estado de ánimo mejoran durante todo el día. Esto no solo me ayuda a mantenerme en forma, sino que también reduce mi estrés y me permite empezar el día con una sensación de logro, lo que me motiva a seguir siendo constante.
Exacto, me pasa algo similar...yo suelo caminar con mis dos perros cuando estoy estresada o cansada y esa simple actividad, me ayuda tanto a activarme fisicamente y bajar mis niveles de estrés asi que el hacerlo un hábito es fundamental
Sugiero el mindfulness si les gusta caminar o correr; solo es cuestion de poner mas atencion a las sensaciones de cada accion que tomamos. Por ejemplo cuando voy caminando en mi mente voy pensando "izquierda, derecha, izquierda, derecha" cada vez que el pie correspondiente toca el piso. Hay apps que ayudan y explican esto mejor que yo. Saludos.