Recuerdo haber tenido el habito de ejercitarme todos los dias y acostarme temprano tipo 9, con el objetivo de poder tener un dia mas productivo y estar descansada, tener un buen humor y poder realizar mis clases mas eficientes.. Debo de retomar acostarme temprano y acomodar las horas del dia para poder estudiar y no trasnocharme tanto.
Hola Carol,
¡Qué bueno que estés buscando formas de ser más productiva y cumplir tus metas personales! Retomar el hábito de acostarte temprano definitivamente puede ayudarte a tener un día más productivo y estar descansada para tus clases.
Aquí te dejo algunos consejos para lograrlo:
Establece una rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular tu reloj interno y te hará sentir más descansada.
Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que tu habitación sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede afectar la calidad de tu sueño.
Evita la cafeína y comidas pesadas antes de dormir: La cafeína puede dificultar conciliar el sueño, así que trata de evitarla en las horas previas a acostarte. Además, evita comidas pesadas o picantes, ya que pueden causar malestar estomacal y dificultar el sueño.
Establece una rutina de relajación antes de dormir: Dedica unos minutos antes de acostarte a actividades relajantes, como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de respiración. Esto te ayudará a relajarte y prepararte para dormir.
Recuerda que retomar un hábito puede llevar tiempo y esfuerzo, así que sé paciente contigo misma. Si tienes dificultades para ajustar tus horarios de estudio, puedes intentar dividir tus sesiones de estudio en bloques más cortos durante el día para evitar trasnocharte.
Espero que estos consejos te sean útiles. ¡Mucho ánimo en tu camino hacia la productividad y el logro de tus metas personales!
Un cordial saludo.