Hola Luis Eduardo, quiero compartir algo para considerar y tendré que ir un paso atrás y es que me refiero a los hábitos los cuales son impulsados por mecanismos de búsqueda de recompensas en el cerebro, los cuales a menudo se disparar por algo especifico, por ej. pasar por una cafetería y oler el aroma, sin eres amante de esta bebida, es muy probable que esto dispare el deseo de tomar uno. Y después los hábitos se convierten en una parte de nuestra estilo de vida.
Pero tendríamos que mencionar la principal diferencia entre un hábito y una rutina es la conciencia. Ambas son acciones regulares y repetidas. Pero mientras que los hábitos se ejecutan en piloto automático, las rutinas son intencionales.
Las rutinas necesitan práctica deliberada, o eventualmente desaparecerán. Pero un hábito ocurre con poco o ningún pensamiento consciente. Pondré unos ejemplos para ser más claro, por ejemplo es cierto para el ejercicio, no vas a empezar a hacer ejercicio en piloto automático. Pero (si tienes el hábito), tomarás un cigarrillo en piloto automático.
Y por todo lo anterior Pri nos dejo ver el bucle del hábito para poder ser capaces de identificar el disparador, ansiedad, respuesta y recompensa. Ahora bien quiero mencionarte algo que leí en un artículo del University College de Londres que nos dice que un hábito toma alrededor de 66 días antes de que el cambio de comportamiento se vuelva automático.
Para finalizar una vez teniendo lo anterior en consideración, te comparto que hay cinco errores que se debe evitar cuando desea reemplazar un hábito existente por otro:
1 No estás controlando tu entorno
2 Estás tratando de cambiar demasiados hábitos
3 No estás comprometido con el cambio de hábitos
4 Estás demasiado concentrado en el resultado
5 Asumir que los pequeños cambios no cuadran
Y para finalizar apuntalo lo dicho por Pri, para tener hábitos buenos, por lo que tenemos que
eliminar los detonantes
reducir los antojos
adoptar rutinas saludables
cambiar un mal hábito por uno bueno
y construir una motivación intrínseca
Entonces creo que ya podríamos hacer cualquier objetivo mensurable, relevante, con todo esto sin duda ya no dejamos nada a los factores que mencionaste. Esperando poder haber sido de ayuda. Saludos
