Mi señal del estudio es más sensorial que visual, todos los días se me antoja un té o un café y asocié ese hábito al estudio.
- Señal - Se me antoja un cafe o té
- Rutina - Me preparo el té o café y lo llevo a mi escritorio, ahí ya esta mi computadora y libretas listas, comienzo a estudiar mientras tomo mi bebida
- Recompensa - Disfruto de mi café y me siento orgullosa de que estudie además hago mi check en mi lista de hábitos.
Para tener una rutina de cuidado de piel y uso de hilo dental en las noches.
- Señal - Al ir al baño en la noche por ultima vez veo mi toalla y jabón de cara.
- Rutina - Me lavo los dientes, uso hilo dental, me lavo la cara y uso un hidratante.
- Recompensa - Me duermo más tranquila de que logré un hábito, tengo una piel más limpia y tersa.
