Elegi 2 que son las mas recurrentes para mi
- Distracciones digitales
- Desactivar notificaciones: Silenciar el teléfono y cerrar aplicaciones innecesarias antes de comenzar.
- Usar herramientas de enfoque: Aplicaciones como Forest o Focus@Will para mantenerme centrado.
- Establecer bloques de tiempo: Aplicar la técnica Pomodoro (25 minutos de trabajo, 5 de descanso).
- Crear un espacio digital limpio: Organizar pestañas y ventanas abiertas solo con lo esencial para la tarea.
Cuándo ponerlo en práctica: Antes de iniciar cualquier actividad que requiera alta concentración.
- Procrastinación
- Dividir tareas en partes pequeñas: En lugar de enfrentar una tarea compleja, dividirla en pasos específicos y manejables.
- Empezar por lo más sencillo: Completar una pequeña parte ayuda a generar momentum.
- Usar recompensas: Establecer pequeñas recompensas tras completar cada etapa.
- Establecer horarios claros: Planificar el día con tiempos definidos para cada actividad.
Cuándo ponerlo en práctica: Durante la planificación diaria o al comenzar tareas difíciles.
