S/ Tomar la costumbre de dormir temprano y descansar 8 horas M/ Mantener el ritmo de sueño de 10pm a 6am A/ Utilizar los días de menor carga en general: Lunes, Miércoles, Jueves, Domingo y de preferencia toda la semana. R/ Tener mayor rendimiento durante el día T/ Realizar esto durante 21 días
