En mi caso sería mejorar las horas de sueño y la calidad
**Señal:** ver una caja de melatonina en el escritorio y alarma a las 10:30 pm (sirve para poder entrar en estado de somnolencia)
**Rutina:** tomar todos los días a la misma hora la melatonina.
**Recompensa:** mejor calidad de sueño, dormir más horas por lo que despertaría con más energía y de mejor estado de ánimo.
Es una excelente idea!, el mío seria:
Rutina: ir a correr 3 veces por semana
Señal: dejar la ropa de deporte lista para cuando la vea en la mañana, obligarme a ir
Recompensa: Oxigenada, activada y feliz.
Si! la verdad es que puede ayudarte mucho a mejorar el sueño. Esto sí que lo recomiendo