Mi Loop del hábito caminar

Hola,

Por lo que veo, has entendido perfectamente el concepto de Loop del Hábito y lo has aplicado de manera efectiva a tu hábito de caminar o trotar. Tu señal (mirar tus zapatillas y short cuando te levantas) es clara y directa, y tu rutina (practicar caminata durante 60 minutos) es un objetivo definido y alcanzable. Además, la recompensa que has elegido (la sensación de bienestar, conectar con la naturaleza y relajación) es motivadora y gratificante.

Recuerda que el Loop del Hábito es una herramienta para ayudarte a crear o mejorar un hábito, y parece que lo estás utilizando de manera efectiva. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Así que si en algún momento sientes que este Loop del Hábito no está funcionando como esperabas, no dudes en ajustarlo hasta que encuentres lo que mejor funcione para ti.

Por ejemplo, si descubres que mirar tus zapatillas y short no es suficiente para motivarte a salir a caminar o trotar, podrías probar con una señal diferente, como poner tu música favorita para hacer ejercicio o planificar una ruta de caminata que te emocione. O si descubres que 60 minutos es demasiado tiempo para empezar, podrías intentar con caminatas más cortas y aumentar gradualmente la duración.

Espero haber ayudado y buenos estudios!