Señal: dejar el celular en la noche al lado de los tenis de trotar para cuando suene la alarma verlos. Rutina: trotar por una hora. Recompensa: el sentirme fuerte y bn.
Señal: dejar el celular en la noche al lado de los tenis de trotar para cuando suene la alarma verlos. Rutina: trotar por una hora. Recompensa: el sentirme fuerte y bn.
Hola Edgar,
Tu estrategia para formar un hábito de trotar por la mañana es bastante inteligente. Has identificado claramente los tres componentes del "Loop del Hábito": la señal, la rutina y la recompensa.
La señal es dejar el celular al lado de los tenis de trotar en la noche. Cuando suena la alarma, ves los tenis, lo que te recuerda que debes trotar. La rutina es el acto de trotar durante una hora. Y finalmente, la recompensa es el sentimiento de fuerza y bienestar que obtienes después de trotar.
Si estás buscando mejorar o validar tu "Loop del Hábito", te diría que parece que lo estás haciendo muy bien. Sin embargo, si encuentras que no siempre estás motivado para trotar, podrías considerar añadir una recompensa adicional que sea más inmediata o tangible. Por ejemplo, podrías permitirte un desayuno especial después de trotar, o escuchar tu podcast o música favorita solo cuando estás trotando.
Recuerda, la formación de hábitos es un proceso y puede llevar tiempo. Si un día no cumples con tu rutina, no te desanimes. Simplemente intenta de nuevo al día siguiente.
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!